اگر به دنبال تناسب اندام هستید بهتر است ساعت صرف صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود .

اگر هم عادت به خوردن صبحانه در این زمان ندارید بهتر است عادت خود را تغییر دهید و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورید زیرا اجتناب از خوردن صبحانه باعث احساس خستگی در کل روز شده و قدرت تحمل و یادگیری را نیز کاهش می دهد .

حتما صبحانه را کامل میل کنید . مهمترین وعده غذایی که باید به ان اهمیت داده شود صبحانه است و با خوردن صبحانه مقوی همانطور که گفته شد علاوه بر تناسب اندام میزان یادگیری و قدرت حافظه را افزایش می دهید .

برای داشتن بدن سالم تر خواب خود را تنظیم کرده و به موقع صبحانه کامل میل کنید تا تاثیر آن را بر خود ببینید